3月30日（112日目） うなぎのかば焼きじゃないよ。おからのかば焼きだよ
ボリューミーだけどヘルシー弁当
とあるイベントでいただきました。
うなぎのかば焼きじゃないよ。おからのかば焼きだよ
朝食
サラダ、味噌汁、チキンのトマト煮かけごはん
昼食
ボリューミーだけどヘルシー弁当
うなぎのかば焼きじゃないよ。おからのかば焼きだよ
夕食
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水分摂取（目安2リットル）
お茶 3,000ml
飲酒
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：67.8kg
ＢＭＩ：20.7
体脂肪率：12.8%
筋肉量：56.1kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,650kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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