3月15日（97日目） 追っかけ⑦
追っかけその⑦
3/21深夜に追っかけ書いております。。
朝食
白米と味噌汁
昼食
味噌汁、サバ缶サラダ、白米、鶏肉、厚揚げ
夕食
少人数の飲み会に呼ばれました。晩酌セット。刺身とじゃこ天。食べたのはこれだけ。
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×3
飲酒
ビールと泡盛！
運動
してないです！！
ごめんなさい！
と
思ったら階段降りを1回やってた！
写真の記録の強さよ！
20F⇒5F
カラダ数値
体重：67.4kg
ＢＭＩ：20.6
体脂肪率：12.5%
筋肉量：55.7kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,644kcal
体年齢：22歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
↓私のインスタ↓
