3月22日（104日目） 即日投稿
ブログ投稿をためた反省を受け記録部分だけでも当日投稿します。
朝食
昼食
野菜たっぷり味噌汁、玉子
弁当：サラダ、白米、豚肉、たまご、切干大根
夕食
味噌汁、豆腐、野菜、鶏むね肉のから揚げ
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×2
飲酒
プレモル 500ml×2
9％チューハイ350ml×2
運動
筋トレサーキット×2
腕立て10回
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：66.9kg
ＢＭＩ：20.4
体脂肪率：11.5%
筋肉量：56.2kg
内臓脂肪レベル：3.5
基礎代謝：1,651kcal
体年齢：21歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
↓私のインスタ↓
