1月9日（32日目） 吉田選手引退、西野カナ活動休止

朝の情報番組で吉田沙保里選手が引退、西野カナさんが無期限活動休止とのことでしたので、電車内では西野カナ聞いてました。

＊2,3曲しか知らないんですが。

腰の状態

寝起き以外はもうOK

朝食

味噌汁、サラダ、ししゃも、と青汁

と、英会話で話して空腹に耐えれずウイダー

昼食

お弁当：さばサラダ、たまご、大根、厚揚げ、小鉢（冷奴）

夕食

野菜たっぷりミネストローネ、エビと玉子炒め、まぐろとアボカドのアヒポキ

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　500ml

昼　ジャスミン茶　600ml×3

夜　水　700ml

飲酒

飲んでません！

運動

階段昇降（降りのみ）1段とばしでドスドスと

これめっちゃ筋肉痛になります。

安全衛生的に完全NG行為ですが。。。

　朝　20F⇒1F　ローソン（ウイダー買いに）

　昼　20F⇒5F　食堂

　夕　20F⇒1F　ローソン（ジャスミン茶買いに）

　　　20F⇒1F　退社

ダンササイズ的なの30分

カラダ数値

体重：74.5kg

ＢＭＩ：22.7

体脂肪率：17.4%

筋肉量：58.4kg

内臓脂肪レベル：8.0

基礎代謝：1,734kcal

体年齢：28歳