1月7日（30日目） 仕事初め

お仕事関係の皆様、本年もよろしくお願いいたします。富士山もスカイツリーも見えるよい天気での仕事初めです。

腰の状態

朝痛いくらいです。

朝食

味付け玉子と10：00ごろにＬのプルーンゼリー

昼食

食堂：けんちん汁、グリーンサラダ、ゆでたまご、中華サラダ、山菜とわかめのみぞれ和え

今週の第2食堂メニューはこちら

夕食

＊味噌汁、トマト、しょうが焼き！！（妻手作り！！）

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　200mlくらい

日中　綾鷹525ml

　　　Lセレ　ジャスミン茶　600ml×2

飲酒

飲んでません！

帰宅後、シンクラで仕事してました。。。

運動

階段おり：1段とばしでドタドタと

　朝　20Ｆ⇒Ｂ3Ｆ（メールセンター）

　昼　20Ｆ⇒5Ｆ（食堂）

　夕　20Ｆ⇒1Ｆ（隣のビルへ）

　　　  9Ｆ⇒１F（隣のビルで9Ｆの用事後）

カラダ数値

体重：75.0kg

ＢＭＩ：22.9

体脂肪率：19.0%

筋肉量：57.6kg

内臓脂肪レベル：8.5

基礎代謝：1,712kcal

体年齢：30歳