1月10日（33日目） エキセントリック収縮はすごい
今日は富士山がくっきり
さて、タイトルですが、、、
の記事でも紹介しましたエキセントリック収縮。
月曜から取り入れています。
安全衛生的に大きな声では言えませんが、
１段飛ばしでドタドタドタッっと降りてます。
かなり効果的です。筋肉痛ズキズキです。
プラスダンササイズ的なこともしているのでこのまま
「運動で痩せるフェーズ」に移行できたらと思います。
腰の状態
寝起き以外はもうOK
朝食
サラダ、味付け玉子と、ノドがイガイガしたので休憩スペースの飴1つ
昼食
お弁当：さばサラダ、エビ玉子炒め、ミニトマト、ベーコンとインゲンの炒め、厚揚げ、小鉢（冷奴）
夕食
味噌汁、半熟ゆでたまご（バジルソルトかけ）
ホントはおいしそうなメインを用意してもらっていたのですが、時間が遅いので、明日の朝のお楽しみにします。
水分摂取（目安2リットル）
朝 水 500ml
昼間 ジャスミン茶 600ml×4
麦茶 150ml
夜 水 700ml
飲酒
飲んでません！
運動
階段昇降（降りのみ）1段とばしでドスドスと
昼 20F⇒5F 食堂
午後 20F⇒1F 打合せ
夜 20F⇒1F 退社
カラダ数値
体重：74.0kg
ＢＭＩ：22.6
体脂肪率：18.0%
筋肉量：57.5kg
内臓脂肪レベル：8.5
基礎代謝：1,707kcal
体年齢：29歳
