1月14日（37日目） おひとり時間
今日は妻の友達が次女の七五三のお祝い（？）に髪を切って筆を作ってくれるとので。また長女の誕生日プレゼントも買ってくれるということで、昼間私一人だけの時間がありました。なので運動がてらクロスバイクで普段は車で行くららぽーとまで行って来ました。
腰の状態
寝起き以外はもうOK
朝食
ニラ玉スープ、さばサラダ、ゆで卵
昼食
餃子、さばサラダ、わかめスープ
夕食
ニラ玉スープ、ツナサラダ、麻婆豆腐、あと焼鯖
水分摂取（目安2リットル）
朝 水 600ml×2
昼 水 600ml×1
夜 水 600ml×3
飲酒
飲んでません
運動
自転車約15ｋｍ
カラダ数値
体重：74.0kg
ＢＭＩ：22.6
体脂肪率：18.2%
筋肉量：57.4kg
内臓脂肪レベル：8.5
基礎代謝：1,704kcal
体年齢：29歳
