4月13日（124日目） 1年半ぶりのバレーボール
1年半ぶりのバレーボール
会社のバレー部＋親交のある2社のバレー部の合同練習に参加。
4時間やりました。。。
しかも
高さ2ｍ43ｃｍネット
男子6人制。
25点マッチ6セット。。。
ぴったり18人3チームでギブアップも許されず。
この場合、ミスをしようがコートに立ち続けることが、練習を成立させます。
1人抜けると攻守ともに完全に穴があくので。
・・・
カラダがバラバラになりそうでした。
しかし、ほかのメンバーが日ごろ練習している方々だったので
まともなバレーを久しぶりにできて
チョー楽しかった！
です。
長女も連れて行ったのですが、
たまたま歳の近い女の子がいて走り回っていていました。
その晩は父娘で爆睡でした。
朝食
中華麺onたまご（鳥の巣みたい）
昼食
ザバスドリンク（バレー後）
夕食
鶏肉の南蛮、ポテト、白米
水分摂取（目安2リットル）
スポーツドリンク中心に
たくさん飲みました
飲酒
疲れて飲めませんでした
いいことだ！
運動
バレーボール4時間
カラダ数値
体重：67.7kg
ＢＭＩ：20.7
体脂肪率：12.5%
筋肉量：56.2kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,652kcal
体年齢：22歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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