4月12日（123日目） 明日はバレー再開
明日はバレー再開
飲酒は控えめにしないとですね
泡だつコーヒーは結構泡立ちました
朝食
味付け玉子丼
昼食
夕食
味噌汁、ひじき、切り干し大根、ホタテ
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×3
ブラックコーヒー 500ml
ミルクティー 500ml
飲酒
9％チューハイ500ml×3
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.9kg
ＢＭＩ：21.0
体脂肪率：13.4%
筋肉量：56.6kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,667kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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