3月29日（111日目） 旅するお弁当
旅するお弁当
午前中バタバタしていたら
あっ！
お弁当持って行ったのに食べ忘れた。。。
妻へ誤りのメッセージ＆夕飯いりません。。。
朝食
そぼろTKG
昼食
アジフライ、豆腐、有機野菜サラダ
夕食
旅をしたお弁当
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×5
飲酒
9％チューハイ500ml×2
9％チューハイ350ml×2
運動
階段駆け下り
20Ｆ⇒1Ｆ
20Ｆ⇒5Ｆ
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.2kg
ＢＭＩ：20.8
体脂肪率：13.0%
筋肉量：56.3kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,656kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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