1月11日（34日目） 発熱ダウン

熱がでました。こんな気分。心臓病になった悟空。

今朝は体脂肪率がターゲットを下回りました。体重も72.6kgとぐっと減りました。日にち変動があるとしても先週までのアベレージ75ｋｇから、エキセントリック収縮＋ダンササイズでベース1、2kg減ったかもしれません。

今日の風景。スカイツリー！

早退して帰って夜まで寝ました。が、熱があがりまりました。明日は泊まりの予定があるし、来週の仕事もやりたいことあるので、また寝ます。

腰の状態

寝起き以外はもうOK

朝食

味噌汁、バジルゆで卵、鶏とナスの炒め

と青汁（すんません飲みかけっす）。なんか咳がでたので鶏これしか食べれませんでした。

会社ついてもめまいがしたので鉄分とってみました。

がよくならずむしろ悪寒と咳がつらくなったのでメディカルに行ったら熱があり、弁当をリフレッシュルームで食べて、薬飲んで帰りました。月曜仕事したいのでシンクラお持ち帰り。

昼食

わかめスープ、さばサラダ、鶏なす、ベーコン、インゲン

夕食

みぞれ鍋（豚、しめじ、ウィンナー、厚揚げ、しらたきなど）

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　500ml

昼　Ｌセレ　ジャスミン茶　600ml×3

夜　Ｌセレ　ジャスミン茶　600ml×1

　　水　600ml

飲酒

飲んでません！

運動

階段昇降（降りのみ）1段とばしでドスドスと

ＡＭ　20F⇒1F　ローソン

　　　20F⇒1F　メディカル

カラダ数値

体重：72.6kg

ＢＭＩ：22.2

体脂肪率：16.4%

筋肉量：57.6kg

内臓脂肪レベル：7.5

基礎代謝：1,706kcal

体年齢：29歳