4月11日（122日目） 強風、だけど空気はキレイ
強風、だけど空気はキレイ
4月なのに富士山がクックリ！！！
これは珍しいですよ！！！
朝食
ごはん、豚汁
昼食
有機野菜サラダ、とろろ、味付け玉子、キムチ、豆腐、チキンソテー
夕食
海鮮系！！！
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×5
ブラックコーヒー 350ml
飲酒
9％チューハイ350ml×2
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.7kg
ＢＭＩ：21.0
体脂肪率：13.2%
筋肉量：56.6kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,667kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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