第2期(元)ダイエットモニターの管理帳

2019年1月~3月ダイエットコンテストに参加し、82kg→68kgまで痩せバレーボール活動に復帰。しかしコロナ禍で一気に堕落、完全リバウンド。第2期スタート

4月10日(121日目) 長女初登校なのに悪天候

長女初登校なのに悪天候

結構な雨プラス最高気温が10度前後。

慣れないランドセルに加え防災頭巾など大きな手荷物と傘をさして

長女は集団登校しました。

ちょっぴり不安そうなものの、ワクワクドキドキも混じった今朝の表情、

がんばれ!わが娘!笑

これからあっといまにおっきくなっていくんだろうなぁ。。。

おとうさんちょっとさみしい。。

朝食

プロテイン、味付け半熟たまご

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昼食

食堂メニュー:けんちん汁、有機野菜サラダ、豆腐、味付け玉子、サバの味醂つけ焼き

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間食

風邪薬を飲むためにローソンのロカボクリームサンド

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夕食

豚汁、ブロッコリー、ナスと肉炒め

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水分摂取(目安2リットル)

牛乳(プロテイン)400ml

ジャスミン茶 600ml×4

ミルクティー 470ml×1

 

飲酒

 

 

運動

 

階段降りを10フロアほどしたら膝に違和感が。。。中段しました。

カラダ数値

体重:68.8kg

BMI:21.0

体脂肪率:14.3%

筋肉量:55.9kg

内臓脂肪レベル:6.0

基礎代謝:1,647kcal

体年齢:25歳

  

スタート時(2018/12/9)

体重:80.0kg

BMI:24.4

体脂肪率:22.6%

筋肉量:58.7kg

内臓脂肪レベル:10.5

基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)

体年齢:35歳

 

目標体重&体脂肪率(12月~3月の3ヶ月間)

体重:68.0kg

体脂肪率:17.0%

 

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