3月17日(99日目) スシ&プール&追っかけ⑨
追っかけその⑨
3ヶ月以上ぶりのお寿司!
そして長女と二人で2hプール!
でした
振り返るとかなり食べた日でした
朝食
味噌汁、サバ缶サラダ、厚揚げ、白米
白米の上に半熟玉子をのせたら
おいしーーーーー!!!!!
昼食
ス○ロー
夕食
焼肉
水分摂取(目安2リットル)
水 700ml×3
飲酒
飲んでません
運動
こどもとプール2h
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋(上部)20回
腹筋(下部)20回
背筋30回
腕立て10回×2
カラダ数値
体重:68.0kg
BMI:20.8
体脂肪率:11.9%
筋肉量:56.8kg
内臓脂肪レベル:4.0
基礎代謝:1,673kcal
体年齢:21歳
スタート時(2018/12/9)
体重:80.0kg
BMI:24.4
体脂肪率:22.6%
筋肉量:58.7kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)
体年齢:35歳
目標体重&体脂肪率(12月~3月の3ヶ月間)
体重:68.0kg
体脂肪率:17.0%
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