3月26日（108日目） 記録のみ
朝食
そうだね。プロテインだね。
昼食
食堂メニュー
夕食
アジフライ、きゅうりをごはんがわりにした海苔巻き
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×4
飲酒
糖質オフビアテイスト350ml×4
運動
階段駆け下り
20F⇒1F
20F⇒5F
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.5kg
ＢＭＩ：20.9
体脂肪率：13.7%
筋肉量：56.0kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,658kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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