3月23日（105日目） ぐでたま
ぐでたま
我が家みんな好きなもののひとつです。
以前UFOキャッチャーで巨大くでたまぬいぐるみをゲットしましたが今回はローソンさんのスタンプ景品。
引き換えてきました。
2枚×3の6枚！
今後の食卓に出てきます。
朝食
サバ缶サラダ、そぼろ、白米
昼食
外食：豚しゃぶ
夕食
味噌汁、サーモン
水分摂取（目安2リットル）
350ml×4
飲酒
9％チューハイ500ml×4
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：67.9kg
ＢＭＩ：20.7
体脂肪率：13.0%
筋肉量：56.0kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,648kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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