3月21日（103日目） 書けずたまっているネタたち＆今の腹筋
書けずたまっているネタたち＆今の腹筋
ブログもインスタも滞ってました。
だいぶ前からインスタはブログの更新通知ふーじーになってますが。
ブログ書くネタは
①山手線一周のまとめ（動画掲載）
②朝・昼すこーしずつ、お米を食べ始める（痩せ期⇒ボディメイク期）
③ダイエットと健康（血液検査ビフォー＆アフター、ほか検査数値）
④カラダ画像推移（開始⇒1m⇒2m⇒3month）
などたまっているのですが。
とりあえず今日の夕飯後、娘達風呂入れ後の腹をUPします。
写真だとよくわからないですが、肉眼では「割れ始めた？」って感じです。
朝食
プロテイン！（寝坊したのでこれで充分）
昼食
味噌汁、サーモン＆いくらの親子丼
夕食
水分摂取（目安2リットル）
水 700ml
飲酒
9％チューハイ500ml×2
9％チューハイ350ml×2
運動
筋トレサーキット×2を3回
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.6kg
ＢＭＩ：20.9
体脂肪率：20.9%
筋肉量：56.7kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,670kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：12.9%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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