3月20日（102日目） 深夜に一挙更新
深夜に一挙更新
やっと今日に追いつきました。
ただいま3:17.。。。
反省しました。
というか今日も今日とて帰りが遅かった。
ふう～。
と息吐いたら
たっぷり吸い込めます。
「呼吸」
と書くように
吐かないとたくさんは吸えません。
サイヤ人も
負けてボロボロになってから
這い上がってこそ強くなります。
忙しい、疲れる
は悪くないと思っています。
何言っているかよくわからなくなっていますが
3：26なので許してください。
朝食
TKG！
昼食
チキン南蛮定食！がっっつり！！
夕食
味噌汁、ツナキャベツ、切干大根、グラタン
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶、ジャスミン茶 600ml×5
ブラックコーヒー230ml缶と350ml缶
飲酒
発泡酒500ml
ハイボール缶350ml×2
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.1kg
ＢＭＩ：20.8
体脂肪率：13.7%
筋肉量：55.7kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,640kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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