3月16日（98日目） ママ友家族パーティ＆追っかけ⑧
ママ友家族パーティ＆追っかけその⑧
肩こってきました
ただいま2:20。。
3家族そろってお宅にお邪魔して宅パーティしました。
朝食
味噌汁、白米、サバ
昼食
サラダと揚げ物＆飲酒
夕食
サバ缶とチューハイ（おなかいっぱい）
水分摂取（目安2リットル）
水 700ml×3
飲酒
チューハイ系たっぷり
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
子どもたちとドッジボール、
自宅までランニング（2ｋｍくらい）
カラダ数値
体重：67.3kg
ＢＭＩ：20.5
体脂肪率：12.8%
筋肉量：55.7kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,636kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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