4月5日（118日目） まだまだ満開桜発見&鉄板ステーキ
まだまだ満開桜発見&鉄板ステーキ
外出中、立派な満開の桜を発見しテンションあがりました。
まだまだ咲いてる！
夕飯は会社の仕事相手の方に鉄板焼きごちそうになりました。
朝食
食べる時間がありませんでした。
メシ抜き！
昼食
からのハンバーグ250ｇ&ライス
夕食
鉄板焼きコース海鮮&和牛ステーキ
（ライス抜き）
水分摂取（目安2リットル）
水 1,500mlくらい
飲酒
ビール ジョッキ4杯（居酒屋の中ジョッキより大きめ）
ハイボール 1杯
9％チューハイ500ml×2
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：69.3kg
ＢＭＩ：21.2
体脂肪率：13.7%
筋肉量：56.7kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,673kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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