4月4日（117日目） 仕事で帰りが遅い その２
仕事で帰りが遅い その２
２日続けて帰宅０時間際。
5,6年前は毎日始発出勤終電退勤だったのに比べると
軽いもんですが、
歳もとったし、仕事の内容も変わってるのでこたえます。。
気分転換の飲酒も悪循環。
トクホ飲料でちょっとごまかし
朝食
クロワッサン
昼食
食堂メニュー：味噌汁、有機野菜サラダ、ごぼう小鉢、ゆでたまご、白身魚の香草焼き、胚芽米
夕食
ミニ餃子スープ、サラダ、エビ、サーモン
水分摂取（目安2リットル）
ジャスミン茶 600ml×2
特茶 500ml
カフェラテ 500ml
飲酒
9％チューハイ500ml×2
発泡酒350ml×2
運動
サボリ中
カラダ数値
体重：69.4kg
ＢＭＩ：21.2
体脂肪率：12.9%
筋肉量：57.4kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,691kcal
体年齢：22歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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