第2期(元)ダイエットモニターの管理帳

2019年1月~3月ダイエットコンテストに参加し、82kg→68kgまで痩せバレーボール活動に復帰。しかしコロナ禍で一気に堕落、完全リバウンド。第2期スタート

3月31日(113日目) お花見

お花見

妻母(ばあば)&妻兄家族(5人)&我々(4人)でお花見しました。

いい天気で最高!

子どもたちも楽しく遊んでいました。

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朝食

カレーonたまご

 

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昼食

花見つまみ(焼き鳥、あげものなど)

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夕食

ししゃも

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水分摂取(目安2リットル)

水 1,000~2,000ml

 

飲酒

発泡酒 350ml×11

9%チューハイ350ml×2

運動

サボリ

カラダ数値

体重:69.0kg

BMI:21.1

体脂肪率:13.7%

筋肉量:56.5kg

内臓脂肪レベル:5.5

基礎代謝:1,664kcal

体年齢:24歳

  

スタート時(2018/12/9)

体重:80.0kg

BMI:24.4

体脂肪率:22.6%

筋肉量:58.7kg

内臓脂肪レベル:10.5

基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)

体年齢:35歳

 

目標体重&体脂肪率(12月~3月の3ヶ月間)

体重:68.0kg

体脂肪率:17.0%

 

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